Aqua Jogging - Wie es funktioniert & was es nutzt 10.08.2023

Ein neuer Trend hat unseren Thermalwasser-Badesee erobert: Aqua-Jogging. Unter Anleitung von unseren Fitness-Trainerinnen können Gäste der Alpentherme das Wasser Workout in den Sommermonaten einfach einmal kostenlos ausprobieren. Ideal für Aquajogging-Fans, oder jene, die es werden wollen, denn unser See ist der perfekte Platz dafür! Wir haben nachgefragt bei Christina und Sandra, warum Badegäste Schlange stehen um im Wasser zu laufen.

Die Vorteile von Aqua-Jogging liegen auf der Hand.
Es ist:

• effizient
• gelenkschonend
• gesund

Fakt ist, das Aqua-Jogging kommt bei unseren Badegästen super an! Sandra, was braucht man, um beim Aqua-Jogging mitmachen zu können?

Sandra: Badekleidung, versteht sich. Aber die haben unsere Thermengäste sowieso mit. Und Schwimmen sollte man können. Die Aqua-Gürtel, die teilen wir aus. Wir haben 20 Stück davon in verschiedenen Größen, die sind eigentlich im Handumdrehen weg! 

Was ist Aqua-Jogging?

Christina: Ganz einfach: Gürtel um den Bauch anlegen und ab ins Wasser. Die Schaumstoffgürtel geben uns Auftrieb, sodass unser Körper im Wasser schwebt und man sogar ohne viel Aufwand schon die korrekte, aufrechte Haltung einnimmt.
Sandra: Und dann kann man auch schon loslaufen! Wir machen das Aqua-Jogging gerne im See, weil wir bei der Tiefe von 4 Metern keinen Bodenkontakt mehr haben und richtig frei laufen können, zwischendurch machen wir auch leichte Übungen im Wasser.

Kann ich mit Aqua-Jogging abnehmen und wie anstrengend ist es?

Christina: Auch wenn es recht entspannt aussieht, im Wasser laufen ist für den Körper fast schon Schwerarbeit, da wir ja gegen den Wasserwiderstand laufen. Dadurch werden beim Aqua-Jogging auch mehr Kalorien verbrannt als beim herkömmlichen Joggen. Regelmäßiges Aqua-Jogging hilft sicherlich, die Pfunde purzeln zu lassen.

Für wen ist Aqua-Jogging förderlich?

Sandra: Da gibt’s viele Gründe! Zuallererst ist es lustig. Aber die Vorteile von Aqua-Jogging liegen wirklich auf der Hand:
1.    Die Gelenke werden geschont, da es zu keinen Stoßbelastungen kommt. Der Wasserauftrieb führt dazu, dass die Bandscheiben und somit die Wirbelsäule druckentlastet werden. Daher ist das Aqua-Jogging auch für Menschen geeignet, die an Land Probleme mit dem Laufen haben, zum Beispiel bei Übergewicht oder als Wiedereinstieg in den Sport.
2.    Es ist ein Ganzkörpertraining, das die Muskulatur stärkt – Arme, Beine und die gesamte Rumpfmuskulatur werden trainiert, das Bindegewebe wird durch den Wasserdruck massiert und gestärkt.
3.    Es erhöht die Herz-Kreislauf-Fitness: Das Herz wird gestärkt, die Durchblutung verbessert, die Ausdauer wird gesteigert und der Stoffwechsel angeregt.
4.    Es verbrennt Kalorien und hilft, Gewicht zu verlieren.
5.    Es verbessert die Körperhaltung und die Balance. Regelmäßiges Aqua-Jogging kann auch wunderbar gegen Rückenbeschwerden helfen. 
6.    Alles in allem ein Sport für Körper, Geist und Seele!

Kann man eigentlich auch was falsch machen, beim Aqua-Jogging?

Sandra: Wie auch bei anderen Sportarten ist die richtige Technik und die Haltung wichtig, damit es nicht zu Verletzungen und Beschwerden kommt. Führt man die Bewegungen unsauber aus und weicht man dem Wasserwiderstand aus, hat man weniger Kraftaufwand und somit auch weniger Trainingseffekt.
Christina: Und man sollte langsam beginnen, damit man nicht den Spaß verliert. Wer zu schnell zu viel will, überanstrengt den Köper – und das wollen wir ja nicht! 

Wer Lust drauf hat, einfach einmal reinzuschnuppern in die Welt des Aqua-Joggings, für den bieten wir in den Sommermonaten das Wasser-Workout kostenlos im Smaragd See an.
Wann? Täglich von Mo-Fr immer um 14 Uhr. Treffpunkt ist die Fitness-Plattform in der Relax World, wo die Wassergürtel ausgeteilt werden.

Hier geht’s zum Relax- und Aktivprogramm!