Ran an die wilden Seile 02.08.2021
Intensiv, dafür aber höchst effektiv ist das Kraft- & Ausdauerworkout mit den Tauen aus Polyester bzw. Kunsthanf, genannt „Battle Ropes“. Was spektakulär aussieht, trainiert auch gleich mehrere Aspekte: Kraft, Gleichgewicht und Rumpfstabilität stehen hier im Fokus. Der Spaßfaktor kommt beim Seilschwingen noch dazu. Wie’s geht, erklärt Fitness-Trainerin Hilde Pointner: „Ziel ist, das Seil durch Auf- und Abbewegungen der Arme in Bewegung zu versetzen, das heißt, die Seilenden fest anpacken und versuchen, gleichmäßige Wellen zu erzeugen.“ Dank verschiedener Armhaltungen bleibt das Training mit den Battle Ropes auch abwechslungsreich und spannend! So kann man das Seil parallel schwingen, oder gegengleich, die Arme überkreuzen, oder das Seil kreisen lassen. „Wichtig ist eine gute Körperspannung“, weiß unsere Trainerin.
Übungen und Tipps zur richtigen Körperhaltung gibt’s natürlich von unseren Experten vor Ort!
Die Grundposition beim Workout
Die Battle Ropes werden von oben gegriffen. Der Stand ist schulterbreit, Knie sind etwas gebeugt. Der Oberkörper ist leicht nach vorne gelehnt. Dann wird das Seil gespannt. Ist es straff, wird ein großer Schritt nach vorne gemacht, um dem Seil genügend Spielraum zu geben. Schon kann es losgehen!
Unser Fazit
Ein perfektes Ganzkörpertraining, das Rumpf-, Arm-, Bein- und Po-Muskulatur stärkt und die Ausdauer trainiert. Der Kopf bleibt auch fit, denn man muss sich ganz schön konzentrieren, um die Seile schön tanzen zu lassen!
Einfach mal reinschnuppern
Für alle, die auf den Geschmack gekommen sind, aber nicht ganz alleine losstarten möchten, bieten wir kostenlose Schnuppertrainings mit unseren Trainern im Alpentherme Fitness-Center an! Einfach Termin vereinbaren und vorbei kommen. Bei einem Rundgang durch das Fitness-Center werden alle Geräte erklärt und Tipps gegeben.
Wir sehen uns im Fitness-Center!
Öffnungszeiten Sports World:
Montag bis Freitag 09.00-21.00 Uhr
Samstag und Sonntag 10.00-20.00 Uhr
T +43 (0)6432/8293-350
