Il test delle prestazioni Esame base con misurazione del lattato

Il test delle prestazioni, chiamato anche test a livelli, è un'analisi medica completa delle vostre condizioni fisiche. Serve a misurare il vostro livello di allenamento e resistenza, e serve come base per impostare e programmare l'allenamento, sia per gli atleti dilettanti, sia per i professionisti.

Cosa succede durante il test delle prestazioni

Dopo un colloquio anamnestico e un ECG a riposo, inizia il vero e proprio test. Si effettua sul tapis roulant o sul cicloergometro. È uno degli strumenti di misura più importanti per determinare la capacità di resistenza. Il test delle prestazioni inizia con un carico basso e l'intensità viene aumentata a livelli progressivi. Al termine di ogni livello, lo specialista dello sport misura la frequenza cardiaca e la concentrazione di lattato. A tale scopo si preleva una goccia di sangue dal lobo dell'orecchio e la si analizza. Il test termina quando viene raggiunto il carico massimo.

I campioni di sangue vengono poi confrontati con i valori di frequenza cardiaca, intensità e durata dell'esercizio. Si ottiene così la cosiddetta curva del lattato, che mostra le vostre intensità di carico alle soglie aerobiche e anaerobiche.

Al termine del test, riceverete una valutazione scritta con consigli e raccomandazioni medico-sportive per il vostro allenamento.

In base a una diagnosi completa, riceverete informazioni su:
 

• Stato di salute attuale, capacità di resistenza e prestazione sportiva
• Soglie aerobiche e anaerobiche individuali
• Consulenza individuale attraverso un intenso scambio di esperienze con gli istruttori
• Monitoraggio dei progressi e prognosi
• Intensità di carico mirate e individuali con indicazioni specifiche per le pulsazioni cardiache, allo scopo di migliorare la resistenza di base e di stabilire obiettivi mirati per l'allenamento individuale (combustione dei grassi, capacità di resistenza).

Ecco come prepararsi per il test delle prestazioni:

• Il giorno del test dovrete sentirvi in buona salute ed essere privi di infezioni. 
• Astenersi da sforzi fisici eccessivi almeno il giorno prima e il giorno stesso del test. 
• Consumare un pasto leggero da 1,30 a 2 ore prima dell'inizio del test. 
• Bere molti liquidi prima e dopo il test. 
• Si prega di portare con sé abbigliamento da ginnastica; sono disponibili strutture per cambiarsi e fare la doccia. Per il test sulla cyclette potete utilizzare anche i vostri fermi da bicicletta.