Der Leistungstest Die Basisuntersuchung mit Laktatmessung

Der Leistungstest, auch Stufentest genannt, ist eine umfassende medizinische Analyse Ihres körperlichen Ist-Zustandes. Er zeigt, wie fit und belastbar Ihr Körper ist und dient als Basis einer Trainingssteuerung und -planung, sowohl für Hobby- als auch Profisportler.

Das passiert beim Leistungstest
 

Nach einem Anamnesegespräch und einem Ruhe-EKG beginnt der eigentliche Stufentest. Dieser wird wahlweise am Laufband oder am Fahrradergometer durchgeführt. Er ist einer der wichtigsten Messinstrumente zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Beim Leistungstest wird mit einer geringen Belastung gestartet, die Intensität wird nach und nach stufenweise erhöht. Am Ende jeder Stufe ermittelt der Sportwissenschaftler die Herzfrequenz und die Laktatkonzentration. Dafür wird ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen und analysiert. Der Test endet, wenn die maximale Belastung erreicht wird.

Im Anschluss werden die Blutproben mit den Herzfrequenzwerten, der Belastungsintensität und Dauer abgeglichen. Es entsteht eine sogenannte Laktatleistungskurve, die Ihre Belastungsintensitäten an der aeroben und anaeroben Schwelle zeigen.

Am Ende des Tests erhalten Sie eine schriftliche Auswertung mit sportwissenschaftlicher Trainingsberatung und -empfehlungen.

Anhand einer umfassenden Diagnostik erhält jeder Gast Informationen über:
 

• Gesundheitszustand, Belastbarkeit und aktuelle Leistungsfähigkeit 
• Individuelle aerobe und anaerobe Schwelle 
• individuelle Trainingsberatung durch intensiven Erfahrungsaustausch mit den Trainern
• Verlaufskontrolle und Prognose 
• Zielgerichtete, individuelle Belastungsintensitäten mit Pulsvorgaben zur Verbesserung der Grundlagenausdauer sowie Festlegung individueller Zieltrainingsbereiche (Fettverbrennung, Kraftausdauer)

So bereiten Sie sich am besten auf einen Leistungstest vor:
 

• Sie sollten sich am Tag des Tests gesund fühlen und frei von Infektionen sein. 
• Verzichten Sie zumindest am Tag vor und am Tag des Leistungstests auf eine übermäßige körperliche Anstrengung. 
• Nehmen Sie 1,5 bis 2 Stunden vor Beginn des Tests eine kleine, aber nicht allzu üppige Mahlzeit ein.
• Nehmen Sie vor und nach dem Test ausreichend Flüssigkeit zu sich. 
• Bitte nehmen Sie Ihre Trainingskleidung zum Test mit, Umkleide- und Duschmöglichkeiten sind vorhanden. Für den Test am Fahrradergometer können auch die eigenen Fahrradclips verwendet werden.